Гель от боли в мышцах после тренировки. Разогревающие мази для мышц

К сожалению, с теми, кто занимается спортом, во время тренировок случается такая неприятность, как ушибы или растяжения. Это может коснуться тех, кто профессионально занимается спортом, а также любителей, которые просто ведут здоровый образ жизни. Чтобы скорее восстановиться после этого повреждения, назначается мазь от ушибов и растяжений специально для спортсменов. Она применяется в качестве меры первой помощи, чтобы смягчить болевые ощущения.

Как и когда использовать

Разогревающие мази для спортсменов актуальны далеко не всегда: в случае травмы необходима консультация врача перед применением. Обычно сразу после повреждения ткани необходимо наоборот охлаждать с помощью компрессов или льда. Лишь спустя время врачи рекомендуют использовать разогревающие средства. Так что действовать здесь нужно предельно осторожно, чтобы не заработать осложнения.

Если твоя цель — разогреть мускулы перед тренировкой, крем нужно аккуратно втереть в область мышцы, которая будет подвергаться максимальной нагрузке. Тоже самое можно сделать и в отношении суставов. Особенно важен разогрев мышц перед выполнением ряда тяжелых базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания со штангой и жим штанги лежа.

Зачем нужны разогревающие мази?

Мелкие травмы практически в любом спорте неизбежны, особенно когда дело касается силовых видов, в частности бодибилдинга, армрестлинга, пауэрлифтинга, где нагрузка на мышцы, суставы, связки и сухожилия очень велика, и любое динамическое/статическое движение под нагрузкой в не разогретом состоянии, «холодном» может неизбежно привести к серьезной травме.

Разогретые мышцы, менее подвержены травматичности, из-за своей эластичности, в свою очередь «холодные», очень уязвимы и хрупки при резкой нагрузки.

Например, довольно часто среди атлетов, которые любят жать штангу лежа в силовом стиле травмируют грудные мышцы (полный/частичный отрыв сухожилия большой грудной), вроде как размялись, но отдохнули слишком много (5-10 минут) между подходами.

Проблему разогретости мышц перед нагрузкой в большей степени могут решить различные мази, которые целенаправленно разогревают мускулатуру, суставы, то есть подготавливают тело к выполнению силовых упражнений. Однако они не могут полностью заменить разминку перед рабочим подходом. Используйте их как дополнение к основной разминки, чтобы максимально себя оградить от травм.

Но прежде чем перейти непосредственно к разогревающим мазям, хотим вам в вкратце рассказать причины возникновения травм в тренажёрном зале.

Зачем нужны разогревающие мази?
Зачем нужны разогревающие мази?

Зачем нужны разогревающие мази?

Зачем нужны разогревающие мази?
Зачем нужны разогревающие мази?

Травмы и принципы их лечения

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с травмами опорно-двигательного аппарата, заключающихся в нарушении работы отдельных мышц и суставов. При этом речь идет об обыкновенных рядовых людях, в то время как профессиональные спортсмены сталкиваются с подобными проблемами чуть ли не каждый день.

Образованию травмы может способствовать великое множество факторов, начиная от банального вывиха и заканчивая переутомлением мышц. Лечение же аналогичных проблем является достаточно долговременным процессом и полностью зависит от характера повреждения, а также его степени и глубины.

Травмы и принципы их лечения

Первоначальным критерием, обуславливающим начало процесса регенерации тканей, является состояние покоя, в которое необходимо перевести травмированную конечность или часть тела. В аналогичном положении поврежденная мышца или сустав должна находится до тех пор, пока не пойдет на спад воспалительный процесс, сопровождающий травму, и появятся первые признаки выздоровления. Нарушение же подобного режима чревато образованием осложнений и возникновением более серьезных проблем со здоровьем, выражающихся в нагноении тканей и их отслоении.

Разогревающие мази способны внести свой вклад в скорейшее преодоление кризиса и способствовать восстановлению травмированных тканей или суставов. Принцип действия подобных средств всегда одинаков и заключается в образовании разогревающего эффекта, стимулирующего регенерацию тканей. Стоит также отметить, что использовать мази для мышц и суставов сразу же после получения повреждения не стоит, поскольку таким образом можно лишь усугубить ситуацию.

Читайте также:  Артрит различных отделов позвоночника: симптомы и лечение

Как правило, в момент травмирования кровь приливает к поврежденному участку, что требует совершенно противоположного действия тому, которое оказывают разогревающие мази. Наложение охлаждающего компресса – вот именно то, что необходимо в данной ситуации. При этом использование согревающей мази становится возможным лишь на следующий день после получения травмы. Действие и способ применения

Эффект, которым обладают абсолютно все разогревающие мази, заключается в улучшении кровообращения в травмированных участках.

Травмы и принципы их лечения

Достигается он благодаря составу подобных средств, обуславливающего аналогичный эффект. В целом практически каждое средство производит следующие воздействия на организм человека, стимулируя скорейшее заживление его тканей:

  • улучшает кровоток;
  • снимает отечность;
  • устраняет болевые ощущения.

Приведенные выше качества делают мазь для суставов и мышц незаменимым средством, которое должно находится в аптечке у каждого человека. Нанесение таких препаратов производится легкими массажными движениями.

Травмы и принципы их лечения

При этом покрывается вся площадь поврежденного участка. Количество подобных процедур зависит от характера травмы и места, которое вы разогреваете. При этом аналогичные воздействия могут иметь место лишь при несерьезном характере повреждений, поскольку сложные травмы и вывихи требуют гораздо более сложного лечения, в то время как согревающая мазь или крем могут лишь усугубить ситуацию и спровоцировать различные осложнения.

Также необходимо отметить, что малейшие подозрения на более серьезный характер травмы, нежели обыкновенное растяжение или вывих, требует немедленной консультации у специалиста, который определит характер повреждения и составит план его дальнейшего лечения.

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Как я писал выше на разогрев перед тренировкой достаточно тратить от 3 до 10 минут в начале тренинга. Поэтому не стоит делать несколько упражнения для разогрева в пределах одной тренировки. Ведь они отбирают энергию, а она нам еще пригодится для других дел.

Ниже я приведу список популярных упражнения для разогрева, советую перед каждой тренировкой делать какое-то 1 упражнение. Лучше всего периодически их чередовать, так веселее тренироваться .

Внимание: когда мы говорим о том, как разогреть мышцы перед тренировкой, необходимо вспомнить об измерениях пульса. Как вычислить оптимальный для кардиотренировок пульс я писал здесь. Ну это если заморачиваться. А если не заморачиваться, то достаточно следить чтобы пульс был в диапазоне от 130 до 160 ударов в минуту. Чтобы успешно следить за пульсом хорошо бы приобрести пульсометр.

Современное применение средства

Мазь против боли в суставах и мышцах может применяться в составе комплексного лечения или как самостоятельное средство, которое используют в домашних условиях по рекомендации врача. При любых травмах или внезапных болях в спине, суставах нужно обратиться за медицинской помощью для тщательного обследования.

Профилактика спортивных травм

Нередко во время занятий спортом люди надрывают или тянут мышцу, повреждают связки. Такое состояние характеризуется сильной болью и дискомфортом. В основе действия разогревающего препарата быстрый приток крови к пораженному участку, где увеличивается количество полезных веществ для борьбы с воспалением.

При регулярном применении лекарства не происходит застоя крови, ускоряется регенерация тканей, снимаются болезненные ощущения, исчезает скованность в движениях. Когда мышцы достаточно разогреты, снижается риск повреждения связок, сухожилий, потому препараты применяют спортсмены для профилактики перед тренировкой.

Для того чтобы детально ознакомится с ассортиментом современных разогревающих мазей, нужно посмотреть видео в этой статье, особенно полезное для спортсменов.

Артриты и другие заболевания

Современное применение средства

Чтобы избавиться от сильных болевых ощущений при артрите применяют мазь от боли в суставах и мышцах. Действующие вещества, среди которых камфора, терпентинное масло, ибупрофен, снимают острую боль, действуют на очаг воспаления и нормализуют температуру внутри поврежденных тканей, улучшают подвижность суставов.

Лекарство кроме боли снимает скованность в движениях больных с артритом, ревматизмом и других патологий опорно-двигательного аппарата. Крем или мазь могут использовать в виде аппликаций. Средства втирают в кожу не меньше 3 раз в день.

Мази при травмах и болях

Разогревающие средства действуют на мышечную, хрящевую ткань. К примеру, капсаицин доказывает отвлекающее действие при различных травмах, поскольку раздражает нервные окончания из-за разогревания и жжения кожи.

Читайте также:  Почему хрустят колени при приседаниях и что с этим делать?

Применение мази от боли в суставах и мышцах

Большая подборка дешёвых мазей для мышц и суставов, которые используют спортсмены от боли, при ушибах и растяжениях

Разогревающие мази для мышц и суставов популярны в спортивной медицине. Средства применяются с целью подготовки тела к нагрузкам, для профилактики и симптоматического лечения травм.

Разогревающая мазь для спортсменов не повышает выносливость или силу мышц и суставов. Она позволяет увеличить эффективность тренировок, устранить дискомфорт, боль, скованность.

Мазь используется в комплексе с основными методами лечения травм: ЛФК, физиотерапия, массаж, механотерапия.

 Разогревающие местные средства справляются с болью, не вызывая побочных эффектов, в отличие от анальгетиков в таблетках или уколах. 

Необходимость в разогревающих спортивных мазях: показания

Использование мазей от боли в мышцах необязательно для спортсменов. Препараты снижают риск повреждений, осуществляют симптоматическое лечение травм и хронических заболеваний. Спортивные разогревающие мази применяются при таких диагнозах:

Большая подборка дешёвых мазей для мышц и суставов, которые используют спортсмены от боли, при ушибах и растяжениях
  1. ушибы;
  2. растяжения и разрывы связок;
  3. вывихи;
  4. бурсит (воспаление околосуставных сумок);
  5. тендинит, тендосиновит (воспаление сухожилий и сухожильных влагалищ);
  6. миозит;
  7. артроз;
  8. остеохондроз;
  9. люмбаго (острая боль в пояснице разной этиологии);
  10. ишиас (боли по ходу седалищного нерва);
  11. радикулит (воспаление корешков спинного мозга);
  12. артралгия;
  13. миалгия;
  14. неврит;
  15. невралгия.

В зависимости от показаний и преследуемой цели, разогревающая мазь для мышц и суставов спортсменов может наноситься перед или после тренировки.

Подготовить мышцы перед тренировкой

Разогревающие спортивные мази от боли в мышцах перед тренировкой помогают усилить приток крови к нужным зонам. Меньше времени уходит на разминку и больше остается на выполнение основной работы. Средства устраняют и хронические боли старых травм, которые мешают эффективным занятиям спортом.

Согревающая мазь для мышц и суставов перед тренировкой снижает риски получения травм спортсменами. Ушибы, растяжения и вывихи являются следствием некачественной или неполной разминки, когда ткани оказываются неготовыми к нагрузке. Спортивная мазь повышает эластичность мышц вокруг сустава, уменьшая риск их травмирования во время основной нагрузки.

ВАЖНО! Разогревающие местные средства никак не влияют на силу и выносливость мышц, не повышают эффект от упражнений. Они ускоряют разогрев тканей во время подготовки к тренировке, но не заменяют разминку.

Спустя 24–72 часа после активной физической нагрузки может появляться синдром отсроченной мышечной боли или крепатура.

Крепатура выражена у спортсменов после длительной паузы между тренировками, новых непривычных упражнений.

Возникновение мышечных болей спустя 1–3 суток после занятий спортом связано с избыточным скоплением в мышцах лактата (молочной кислоты), который является продуктом неполного окисления глюкозы.

Избавиться от крепатуры перед тренировкой спортсмену можно при помощи разогревающих мазей для мышц и суставов. За счет усиления кровообращения и устранения застоя в мышцах она ускоряет процесс выведения лактата.

Спортивные мази от растяжений эффективно сочетаются с массажем, теплыми ваннами, здоровым сном, полезным питанием. Для восстановления после перегрузок применяются местные средства с охлаждающим эффектом.

Большая подборка дешёвых мазей для мышц и суставов, которые используют спортсмены от боли, при ушибах и растяжениях

Что происходит с мышцами после тренировки

В случае травм

Разогревающие мази для спортсменов разрешены к применению не ранее третьего дня после травмы. Они оказывают такие эффекты:

  1. обезболивающий: за счет раздражения кожных рецепторов уменьшается болевая импульсация от травмированного сустава;
  2. противоотечный: усиление капиллярного кровообращения способствует выведению застоявшейся жидкости из тканей;
  3. улучшение подвижности: снятие отека и спазма мышц ведет к увеличению объема движений в суставе;
  4. ускорение регенерации: за счет увеличения поступления питательных веществ с кровью происходит более быстрое восстановление;
  5. противовоспалительный: комбинированные мази с добавкой НПВС (Капсикам, Випросал) дополнительно тормозят развитие воспаления (фазу экссудации).

Как выбрать?

Практически все согревающие мази при остеохондрозе, артрите и других заболеваниях имеют местное воздействие, характер которого зависит от состава лекарственного средства:

Вольтарен обладает противовоспалительным свойством.

  • Противовоспалительные. К ним относят «Фастум гель», «Диклофенак», «Вольтарен». Используются для лечения суставов колена, поясничного и шейного отдела позвоночника. За короткое время восстанавливают утраченную подвижность, снимают боль. Гормональные препараты применяют только при индивидуальных показаниях.
  • Согревающие. Выпускаются со скипидаром, красным перцем, пчелиным или змеиным ядом. Имеют местное раздражающее действие. Выбор зависит от индивидуальной реакции и стадии недуга.
Читайте также:  Боль в плечевом суставе – лечение народными средствами.

С чего начинать и как избежать передозировки

При травмах перед применением разогревающей мази надо сделать охлаждающий компресс, с помощью продуктов из морозилки или ледяной воды, подойдут местные средства с охлаждающим эффектом.

Разогревающие средства для мышц наносятся только через несколько дней.

С чего начинать и как избежать передозировки
  1. При болях в спине стоит начать с гомеопатических мазей, они помогут восстановить обменные процессы, остановят разрушительные процессы тканей, дадут возможность более быстрому восстановлению.
  2. Мази местно-раздражающего и разогревающего действия. Они улучшат кровоток, с помощью расширения сосудов, снимают боль. Они эффективны при защемлениях, переохлаждениях, миалгиях, прострелах.
  3. Хондропротекторы. Чтобы восстановить обмен в тканях после травм, можно использовать препараты этой категории. Они помогут бороться с разрушениями тканей хряща, улучшат тонус, эластичность суставов и связок. Они помогут снять болевые ощущения в области спины, суставов, поясницы.
  4. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Препараты помогут обезболить, снимут воспаление. Но у таких препаратов много побочных действий, использовать их стоит с особой осторожностью.

    Длительное время пользоваться НПВП не рекомендовано. Их применяют при переохлаждении, болевом синдроме после травм и операций, во время обострения остеохондроза, радикулита, при ишиасе.

    Чтобы не произошло передозировки, наносить средство не более 2 раз в день тонким слоем. После некоторого времени препарат желательно смывать. Использовать разогревающие мази не стоит долго и после небольшого курса делают серьезную передышку.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Преимущества терапии наружными средствами

Самым главным и основным преимуществом наружных препаратов является их безопасность применения. Так как мазь наносится на определенную область, она воздействует непосредственно на очаг заболевания, не нанося урон остальным органам.

В лечении всех видов артроза, а их несколько, в комплексе назначают кремообразные средства. Благодаря им, можно быстро снять боль и воспаление. Так как же выбрать мазь при артрозе коленного сустава. Существует множество различных средств для наружного применения при этом заболевании, но подобрать самый эффективный, может только ваш лечащий врач.

Несколько фактов про мазь для колена при артрозе:

  1. Снимает боль и спазм.
  2. Сокращает воспаления.
  3. Создает согревающий эффект, для улучшения кровоснабжения.
  4. Обладает антибактериальным действием.
  5. Усиливает лечебный эффект других препаратов.

Правильное питание и питьевой режим

При помощи правильного питания можно повлиять на интенсивность и продолжительность мышечных болей после тренировок. Необходимо исключить из рациона вредные продукты: блюда быстрого приготовления, газированные напитки, жареное, жирное и соленое. Нужно больше употреблять овощей, а также фруктов.

Продукты питания, снижающие боль:

Правильное питание и питьевой режим
  • Корица. Восполняет запасы гликогена в мышцах, за счет чего ускоряется процесс их восстановления. Останавливает воспалительные процессы. Рекомендуется добавлять корицу в протеиновый коктейль.

  • Имбирь. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием благодаря входящему в его состав гингерола. Этот корень должен быть в еде, употребляемой сразу после занятий. Такими же свойствами обладают гвоздика и розмарин.
  • Рыба. Лучший источник омега-3 для организма. Жирную рыбу необходимо включать в рацион 3-4 раза в неделю.
  • Яйца. Являются источником белка, участвующего в регенерации травмированных мышц. Они содержат аминокислоты, а также антиоксиданты, которые снимают воспаление.
  • Зеленые овощи. Любая капуста, шпинат, сельдерей и многие другие имеют в составе вещества, помогающие организму восстанавливать целостность клеток. При этом снижается содержание гормона стресса (кортизола) и уменьшается мышечная боль. Рекомендуется сразу после нагрузок выпивать стакан зеленого сока.
  • Вишня. Уменьшает боли после силовых тренировок. Антиоксиданты, входящие в ее состав, восстанавливают поврежденные мышцы. Также выводит из организма токсические продукты, за счет чего ослабевает боль.

Большую роль в процессе регенерации после занятий играет питьевой режим. При недостаточном приеме воды уменьшается объем крови в организме и полезные вещества не попадают в мышечные клетки. Из-за этого выведение токсичных веществ замедляется и усиливается воспаление.

Правильное питание и питьевой режим

Поэтому необходимо употреблять большое количество воды в течение дня (40 мл на каждый кг массы тела). Сразу после занятий рекомендуется выпивать не более стакана воды, а через 20 мин. можно удалить жажду.