Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Евдокименко артроз: терапия с помощью комплекса упражнений

Существует классическая схема лечения артроза, включающая в себя прием медикаментов и вспомогательные мероприятия. Но есть и авторские методики, к ним относится и метод доктора Евдокименко.

Артроз в этом случае лечится за счет выполнения специальных физических упражнений, направленных на восстановление опорно-двигательного аппарата.

По мнению специалиста, так можно вылечить остеохондроз, коксартроз и другие разновидности заболевания суставов.

Кто такой Павел Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко — практикующий ревматолог, работающий в этой области с 1984 года.

По методике врача можно избавиться от таких заболеваний, как:

  • остеопороз;
  • гонартроз;
  • коксартроз;
  • кифоз, сутулость, сколиоз;
  • болезнь Бехтерева;
  • грыжа грудного отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • патологии шейного отдела;
  • подагрический артрит;
  • воспаление сухожилий бедра;
  • менископатия.

Доктор Евдокименко ведет свой канал на Ютубе, где можно ознакомиться с его авторской методикой лечения. Также в интернете доступны программы с его участием, где он подробно рассказывает о ней.

Правила выполнения упражнений

Некоторые пациенты и врачи полагают, что физическая активность при артрозе не нужна, поскольку при нагрузке суставы разрушаются. Но это не совсем так, главное — это правильно подобрать ту или иную гимнастику, так считает доктор Евдокименко. Комплекс упражнений для лечения артроза должен выполняться с соблюдением следующих принципов:

  • Нужно выбирать только те упражнения, которые направлены на укрепление мышечно-связного аппарата, а суставы при этом не должны подвергаться большой нагрузке.
  • Если пациент плохо подготовлен физически, нагрузка должна быть максимально щадящей. Мышцы будут работать лучше, даже если лежа поднять ноги и держать их в таком положении хотя бы недолгое время.
  • Упражнения должны быть преимущественно статическими, когда нужно фиксировать положение на некоторое время. Если движения более динамические, то их выполняют максимально плавно.
  • Гимнастика, направления на растяжение, дает хороший результат, но только если выполнять ее медленно и не оказывать усилия на больной сустав.
  • При артрозе тазобедренных суставов нужно прорабатывать сустав и укреплять мышцы пресса и спины, благодаря чему конечности лучше снабжаются кровью;
  • Если в комплекс входит много разных упражнений, то выполнять их все в один день нельзя, все движения можно чередовать.
  • Каждое движение выполняется одинаковое количество раз каждой ногой, прилагая одинаковое усилие.

Может показаться, что таким образом можно без особого труда вылечить по доктору Евдокименко артроз, гимнастика очень проста и под силу каждому. Но не так все просто, нужно запастись терпением, поскольку заниматься нужно ежедневно в течение нескольких недель подряд.

Часто пациенты жалуются на боли, которыми сопровождаются занятия. Особенно это касается первой недели, но при регулярных нагрузках это быстро проходит.

Возможные противопоказания

Предварительная врачебная консультация нужна и по той причине, чтобы специалист учел возможные противопоказания и подобрал наиболее подходящий вариант физиотерапии в том или ином случае. Учитывается и возраст больного, и степень поражения суставов, и наличие других заболеваний.

Но есть ситуации, когда заниматься можно в ограниченном количестве или лучше на время от гимнастики отказаться. К ним относятся:

  • «разболтанные» суставы и позвоночник;
  • повышенная температура тела;
  • критические дни у женщин;
  • наличие грыж;
  • после операций на грудной клетке и брюшной полости;
  • высокое давление.
Читайте также:  Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе противопоказания

Если заболевание находится на стадии обострения, то любая физическая активность находится под запретом. Прежде чем заниматься гимнастикой, следует устранить характерные симптомы.

Гимнастика Евдокименко при коксартрозе

Наряду с медикаментозным методом терапии коксартроза показана и лечебная физкультура. Гимнастика по методике Евдокименко — наиболее эффективна при этом заболевании.

Она имеет много положительных отзывов, походит для любого возраста и стадии болезни. Упражнения должны привести в движение сустав, заставить его функционировать, а не усложнять ситуацию, что есть главным правилом.

Это — щадящий комплекс в составе общего лечения, результат проявится уже через неделю после занятий.

ЛФК по Евдокименко хорошо зарекомендовала себя как эффективная вспомогательная мера в лечении и профилактике коксартроза.

Что такое коксартроз?

Коксартроз (артроз) тазобедренного сустава — заболевание опорно-двигательной системы. Это фактически разрушение: хрящ (он оберегает кость) начинает ослабевать, стираться, деформироваться, разрастаться, появляется нестерпимая боль. Все это может привести к инвалидности. Симптомы таковы:

  • болевые ощущения;
  • медленное атрофирование мышц бедра;
  • сдерживание движений (больной начинает хромать);
  • укорачивание пораженной ноги по сравнению со здоровой.

При подозрении на заболевание обращаются к специалисту, проходят ряд обследований. Врач назначит лечение коксартроза. Одним из методов улучшения жизни и остановки болезни есть занятия гимнастикой. Нужно помнить: выполнять лечебные упражнения стоит не спеша, с предельной осторожностью. Хорошие результаты в борьбе с этим недугом дает гимнастика доктора Евдокименко.

Кто такой Евдокименко и какая его методика лечения коксартроза?

Этот специалист написал ряд трудов, рассказывающих о заболеваниях позвоночника, суставов и других недугах. Павел Евдокименко — российский врач-ревматолог, академик АМТН РФ, психофизиолог.

В 2012 г врач издал книгу «Артроз тазобедренных суставов: исцеляющая гимнастика», в которой описывается сама болезнь, ее причины, говорится об ошибках в установлении диагноза, способах лечения коксартроза.

Евдокименко также приводит упражнения, дает рекомендации.

Заслуга специалиста в том, что он усовершенствовал упражнения при коксартрозе. Доктору Евдокименко признательны многие пациенты, в том числе жители зарубежных стран.

Гимнастика Евдокименко при коксартрозе

Его методика несет положительный результат независимо от сложности заболевания. Но чем раньше начать заниматься, тем быстрее пациент сможет почувствовать облегчение.

Доктор уверен, что лечебная физкультура очень эффективна, и даже обязательна на начальных стадиях коксартроза.

Лечебная гимнастика

Методика заключается в выполнении комбинированных упражнений.

Гимнастика Евдокименко подразумевает комбинирование упражнений лёжа на спине, животе и боку.

Предусмотрены статичный вариант (с фиксацией конечностей в 40—50 сек. и однократным выполнением), и динамичный (подъем и удержание в 1—3 сек., затем — медленное опускание). В динамике движения повторяют по 10—12 раз. Для лечения тазобедренных суставов используют такие упражнения:

  • Лежа на животе, руки вдоль туловища:
    • поднимаем прямую ногу вверх, задерживаем, опускаем вниз. Так же проделываем и с другой. Главное — не допускать резких движений;
    • согнутую в колене ногу поднимаем вверх, потом опускаем и расслабляем (поочередно прорабатываем упражнение с обеими конечностями).
  • Лежа на спине, руки «по швам»:
    • согнув ноги и поставив их приблизительно на ширину плеч, поднимаем таз вверх, опускаем его.
  • Лежа на боку:
    • одну ногу сгибаем, другую — выпрямляем. Прямую поднимаем вверх примерно на 45 градусов, задерживаем и возвращаем в исходное положение. То же самое делаем со второй ногой, перевернувшись на другую сторону.

Требования и противопоказания

Гимнастика Евдокименко запрещена в период обострения болезни коксартрозом.

Равномерная нагрузка на суставы — основное требование доктора. Упражнения подходят для людей любого возраста, на ранних этапах заболевания можно добиться хорошего результата.

Беременные занимаются по другому комплексу, так как существуют противопоказания для этой категории пациентов.

Также Евдокименко не советует заниматься на спортивных велосипедах людям с этим недугом — неправильное распределение нагрузки на болезненные зоны приводит к тому, что симптомы болезни ухудшаются. Кроме того, нужно верно выполнять упражнения, что не всегда получается у пациентов.

Читайте также:  Если хрустят суставы на руках у грудничка

Из-за этого может возникнуть ряд осложнений, связанных с суставом. Когда занятия лечебной гимнастикой доставляют неприятные ощущения, даже если это специально разработанная методика, их лучше прекратить.

Кому показана гимнастика

Гимнастика Павла Евдокименко показана тем пациентам, у которых отмечается скованность, ухудшение подвижности сочленений тазобедренных костей. Занятия необходимы при сильном разрушении с целью предотвращения операции по протезированию. Лечебная физкультура дает результат при артрозе 1-2 стадии.

Регулярные и правильно подобранные нагрузки позволяют достичь следующих результатов:

  • устранить боль в тазобедренном суставе;
  • улучшить подвижность;
  • укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, чтоб снизить нагрузки на сочленение;
  • улучшить кровообращение в тканях;
  • купировать разрушение ТБС;
  • предотвратить необходимость оперативного лечения.

90% больных, использующих ЛФК для лечения суставов по методике доктора Евдокименко, отмечают улучшение самочувствия спустя месяц регулярных занятий. 80% пациентов утверждают, что тренировки сделали их более подвижными и выносливыми. Более 90% людей, не пренебрегающих гимнастикой, избегают операции.

Ограничения

Не всем стоит выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава, существуют и противопоказания. ЛФК не назначают тем, у кого:

  • инфекционное заболевание находится в активной фазе;
  • диагностирована хроническая болезнь в рецидивирующей стадии каких-либо органов и систем;
  • расстройство дыхательной системы, легочная недостаточность;
  • проблемы с сердечной мышцей, сосудами (нарушение работы сердечно-сосудистой системы 2 или 3 степени).

Тренировка, особенно в домашних условиях, должна проходить строго после согласования с лечащим врачом всех физических нагрузок на тазобедренный сустав. Лучше всего выполнять реабилитационную гимнастику под контролем специалиста.

Питание при коксартрозе: диета, список запрещенных и рекомендуемых продуктов

Основная задача диеты при коксартрозе – снижение избыточного веса. К запрещённым продуктам питания следует отнести:

  • копчёности;
  • соленья;
  • мороженое;
  • торты;
  • жареную пищу;
  • фастфуд;
  • продукты, в составе которых содержится большое количество животных жиров;
  • сладкие напитки;
  • алкоголь;
  • кукурузные хлопья.

Основу рациона должны составлять овощные блюда. Овощи рекомендуется употреблять в пищу в свежем виде. В таком случае в продуктах сохраняется максимум полезных свойств. При коксартрозе полезны бобовые, в составе которых присутствует много растительного белка и клетчатки.

К рекомендуемым при коксартрозе продуктам питания принадлежат:

  • ягоды и фрукты (в виде компотов и отваров, сыром виде). Особенно полезны сушёные плоды кизила, виноград, яблоки, цитрусовые;
  • морепродукты и рыба;
  • мясо нежирных сортов;
  • блюда, в составе которых присутствуют семена кунжута и пажитника, отруби;
  • супы, приготовленные на овощном отваре;
  • ржаной или зерновой хлеб;
  • кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • каши из цельнозерновых круп.

Продукты с повышенным содержанием соли при коксартрозе максимально ограничивают. К их числу относятся рыбные консервы, чипсы, соевый соус, солёные орешки, мясные деликатесы.

Хондропротекторы

Препараты из группы хондропротекторов способствуют размягчению имеющихся внутри тазобедренного сустава рубцов, регенерации хрящевой ткани. Такие лекарства выпускаются в форме:

  • таблеток;
  • капсул.

Внутрисуставные инъекции хондропротекторов, в свою очередь, восстанавливают нормальный состав синовиальной жидкости. Это способствует улучшению функции сустава, уменьшению трения суставных поверхностей.

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского и ее польза

Сергей Бубновский – это медицинский специалист, который занимался лечением заболеваний опорно-двигательной системы. Его лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава помогает пациентам чувствовать себя полноценными и здоровыми.

Основные ее принципы лежат в простоте выполнения. Также врач предусмотрел, что артрозами болеют зачастую пожилые люди, которым динамические и нагрузки с утяжелителями просто не под силу. Именно поэтому ЛФК по Бубновскому предполагает специальные комплексы упражнений для лечения патологий суставов. Их можно сочетать с плаванием, медленной ходьбой, растяжкой.

Как жить с артрозом коленного сустава

По рекомендациям Евдокименко, если человек поставлен диагноз «гонартроз», то отныне для него запрещены прыжки, бег, подъем тяжестей. Если мышечные волокна пока слабые, то нужно отказаться от ходьбы в быстром темпе и предпочесть прогулки со средней скоростью. Вредными будут и крутые подъемы в гору. При спуске таким лицам нужно обязательно опираться на перила, чтобы снижать нагрузку с колена на плечевой сустав.

Читайте также:  Анатомия локтевого сустава — что нужно знать о своем локте?

Наконец, нельзя длительное время находиться в неподвижном положении, будь то стояние или сидение (особенно на корточках). Не стоит избегать и трости. Она поможет правильно распределить нагрузку при ходьбе на весь опорно-двигательный аппарат и тем самым позволит избежать прогрессирующей изнашиваемости коленного сустава.

Лечение по доктору Евдокименко артроза коленного сустава на себе испытали тысячи пациентов, и большинство из них очень довольны пройденным путем и успехами. Если придерживаться всех рекомендаций этого специалиста, то можно избежать инвалидности.

Источник

Боли в коленях — симптом, который нельзя игнорировать, поскольку он может говорить о таком неприятном заболевании, как артроз коленного сустава. Одним из эффективных методов лечения и профилактики проблемы является гимнастика Евдокименко для коленных суставов. Рассмотрим, что она представляет собой, и какие упражнения включает.

Комплекс гимнастики доктора Гитта

Первое упражнение по методике Гитта позволяет усилить кровоснабжение болезненной области, улучшить работу кишечника, массируются внутренние органы. Пациент должен лечь на живот, двигать бёдрами, как бы перекатываясь с боку на бок.

Следующее упражнение гимнастики Гитта можно выполнять лёжа на спине, в полусидячем положении. Ноги развести немного в стороны, разворачивать поочередно внутрь, наружу.

Два следующих упражнения Гитта выполняются сидя. Ставим ноги на ширину плеч, плотно прижимая ступни к полу. Поочерёдно сводить, разводить колени. При появлении боли можно расставить колени более широко. Последнее упражнение состоит в поочерёдном приподнимании пяток от пола.

При появлении дискомфорта, боли стоит прекратить занятия.

Немного о докторе Евдокименко

Павел Евдокименко является врачом – ревматологом с 20 – летним стажем. Он известен своими разработками методик комплексного лечения многих болезней.

Кроме того, им была создана уникальная гимнастика, мануальные техники и методики вытяжения оказывает помощь при нарушениях осанки, патологиях в шейном отделе, остеопорозе, артрозе коленей и заболевании мениска.

Немного о докторе Евдокименко

Евдокименко выпустил серию книг об остеохондрозе и разных заболеваниях суставов, которые разошли большими тиражами.

Артроз тазобедренного и коленного сустава: эффективная гимнастика Евдокименко

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей.

При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав.

Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя.

Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

Виды упражнений при заболеваниях суставов

Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль.

Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

Лфк при коксартрозе

Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного.

Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным.

Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

Лфк при гонартрозе

Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя.

Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений: