Почему хрустят колени при приседаниях и что с этим делать?

Хруст в суставах возникает при подъеме по лестнице, резком изменении положения колена, при приседаниях. Нагрузка на очень хрупкий сустав достигает высоких значений, особенно когда человек либо несет на себе дополнительную нагрузку, обладая лишним весом, либо активно поднимает тяжести. Часто дачники много времени проводят на корточках, в одном и том же положении достаточно долгое время, а потом при разгибании колена слышится громкий хруст.

Как устроен коленный сустав?

Анатомически коленный сустав устроен достаточно сложно и является одним из самых больших в организме человека. Но, обойдемся без медицинских терминов и прочих сложностей. Попробуем разобраться, почему же колено становится уязвимым. Сустав состоит из большой, малоберцовой и бедренной кости, а также надколенника. Все это соединено между собой связками. А коленная чашечка обладает подвижностью. Внешний и внутренний мениск обладают функцией амортизатора, а связки и мышцы обеспечивают стабильность сустава.

На коленный сустав ложится нагрузка даже во время состояния покоя, когда нет никакой активности. Стоит ли осознавать, что во время бега или работы с отягощением сустав испытывает сильнейшую нагрузку?

Артриты и остеоартрозы – лидеры суставных болезней. Их особенность в том, что подкрадываются весьма незаметно и в самые неподходящие моменты.

С возрастом замедляются обменные процессы, стареет хрящевая ткань. Неправильное питание и образ жизни в разы ускоряют этот процесс. Этим и объясняется тот факт, что у многих молодых людей уже имеются патологии суставов и не только коленных!

Поэтому не удивительно, что уже в 30-летнем возрасте у некоторых трещат колени при приседании. Попробуем разобраться более детально с причинами этого безобразия, а также, как уберечь свои колени от этого.

Забегая вперед, стоит отметить, что ко всем суставам без исключения необходимо относится максимально серьезно!

Как правило, патологии становятся необратимым процессом, который можно лишь замедлить или остановить, но вот вернуть все обратно, в первоначальное состояние – практически невыполнимая задача. Поэтому, если скрипят колени при приседании, стоит незамедлительно обратиться к компетентному специалисту.

Что делать, при регулярном хрусте в коленях?

Не поднимайте и не переносите чрезмерный груз, откажитесь от видов спорта, где приходится совершать много прыжков — волейбол, баскетбол. Давайте отдых суставам после больших и длительных нагрузок.

При малоподвижном образе жизни уменьшите время сидения сидеть перед телевизором и за компьютером, посещайте бассейн и каждый день совершайте пешие прогулки. Перегруз вреден для суставов, а вот физкультура с умеренной нагрузкой прекрасно влияет на их состояние. Весьма полезны известные упражнения «ножницы», «велосипед», а также гимнастика в воде. Двигательная активность улучшит кровообращение, укрепит мышцы ног, положительно повлияет на эластичность и подвижность коленного сустава.

При сидячей работе чаще вставайте и двигайтесь, гимнастические миникомплексы можно совершать буквально каждые полчаса. Настоятельно рекомендуют ходить на работу пешком. Носите удобную обувь, желательно, чтобы высота каблука не превышала четыре сантиметра. И, бесспорно, снижение массы тела должно стать одной из основных ваших задач.

Диагностика

Проблемы, связанные с суставами, помогают решить врачи-травматологи, ревматологи и ортопеды. Если возникли щелчки и хруст в суставах, врачи этих специализаций проведут диагностику и на основании обследования поставят диагноз и назначат корректное лечение.

Читайте также:  Импрессионный перелом головки плечевой кости

Чтобы обнаружить изменения в мышечно-суставной ткани, проводят ряд обследований:

  • Рентгенографию.
  • УЗИ суставов.
  • КТ.
  • МРТ.

Данные диагностические обследования указывают на наличие патологического процесса в мышцах, костной ткани и связках.

Лекарственные препараты, устраняющие боль при щелканье суставов

Ниже приведены самые популярные составы. Сразу отметим, что не надо их использовать, если при хрусте не возникает болевых ощущений.

  • Фастум гель. Показания: ревматоидный артрит, суставной синдром вследствие обострения подагры, псориатический артрит, остеоартроз, бурсит, воспаление сухожилий и связок, люмбаго, ишиасе. Аналоги (дженерики): Быструмгель, Кенотал, Артрум, Кеплат, Флексен, Артрозилен.
  • Ибупрофен. Показания: остеоартроз, цервикальный спондилез, болезнь Барре-Льеу, шейная мигрень, бурсит, болезнь Бахтерева, амиотрофия, миалгия, воспаления суставов, тендинит, гематомы.
  • Диклофенак. Показания: падагра, ревматизм, ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз, болезнь Бахтерева, бурсит, тендовагинит, боли в мышцах.

У этих средств, стоит отметить, имеются аналоги, их можно посмотреть здесь.

Лекарственные препараты, устраняющие боль при щелканье суставов

Если хрустят кости по всему телу, а неприятных ощущений нет, можно попить витамины. Однако самостоятельно назначать себе те или иные комплексы крайне не рекомендуем. Регенерирует хрящевой и костный материал такие вещества, как токоферол, каротин, витамины группы В и минералы кальций, фосфор, цинк.

Популярные средства следующие.

  • Глюкозамин форте. Показания: ограничение подвижности связок или их растяжение, повышенная физическая активность, солевые отложения, воспалительные процессы в суставах. Пить дважды по 1 капсуле во время трапезы.
  • Коллаген ультра. Показания: для снятия напряжения в мышцах, вывихи, консолидация переломов, межпозвоночная грыжа, остеохондроз, артроз, бурсит, остеопороз, травмы и воспаления суставов, профилактика патологий позвоночника. Применение: если купили средство в порошке, то его надо развести водой и выпить во время еды, курс лечения составляет три месяца; если купили гель, то его нужно регулярно втирать до тех пор, пока симптом не пройдет.
  • Кальцемин. Показания: профилактика остеопороза, восполнение кальция в организме и минералов. Принимать два раза в день по таблетке в течение трех месяцев.
  • Артривит. Показания: хруст в суставах или болевые ощущения, воспаления, для улучшения гибкости структуры суставов и снятия скованности движений; артрит, спондилоартроз, полиартроз, остеохондроз, артроз. Дозировка: пить месяц по капсуле во время еды. Количество приемов в день определяет врач.

Лечение хруста в коленях

Лечение хруста в коленях касается только патологического или опасного хруста. При частых болевых ощущениях и хрусте в суставе, необходимо обратится к врачу-ортопеду. чем быстрее вы это сделаете — тем большая вероятность предохранить коленные суставы от артроза и артрита.

Скорее всего врач отправит вас пройти УЗИ коленок, рентгенографию, сдать общий и биохимический анализ крови. В зависимости от состояния ваших суставов, будет предложено вам конкретное лечение.

Лечение хруста в коленях

Оно может включать лечебную гимнастику, микромассаж суставов, хондропротекторы, специальную диету.

Меры профилактики

Для предотвращения появления патологического скрипа в суставах и прочих неприятных симптомов, следует позаботиться о профилактике. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье своей опорно-двигательной системы, тем меньше риск возникновения разного рода проблем.

К основным превентивным мерам относятся:

  1. Контроль веса. Нельзя допускать появления избыточных килограммов, так как ожирение провоцирует множество проблем со здоровьем и существенно увеличивает нагрузку на суставы, ускоряя их износ.
  2. Правильное питание. Сбалансированное меню предотвращает набор веса, положительно сказывается на здоровье и насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами.
  3. Достаточное количество питья. Обезвоживание ухудшает метаболизм и провоцирует сгущение синовиальной смазки в полости суставного сочленения.
  4. Умеренная двигательная активность. Занятия спортом, прогулки должны стать обязательной частью жизни человека, но перегружать свои суставы все же не следует.
  5. Использование профилактических препаратов. С одобрения врача следует регулярно использовать хондропротекторы и различные витаминно-минеральные добавки.
  6. Своевременное лечение. Любые проблемы со здоровьем должны решаться незамедлительно, так как они имеют негативные последствия для всего организма.
Читайте также:  Витамины для позвоночника: какие необходимы?

Предпосылки

Предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента), по которым коленки хрустят, можно поделить на две группы: безопасные и патологические. 1-ые традиционно не сопровождаются никакими доп симптомами. Но для профилактики все равно лучше обратиться к доктору, в особенности ежели хруст появился в один момент.

Безопасные предпосылки

Лопанье пузырьков газа в суставе

Это самая всераспространенная причина хруста.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

В колене находится синовиальная жидкость (густое эластичное вещество, делающее роль смазки), в которой растворены газы (кислород, углекислый газ и др.) При сгибании сустава, в особенности когда оно происходит резко, меняется давление, и газ, заходящий в состав синовиальной воды, пузырится и лопается.

Ежели коленки хрустят по этой причине – исцеление не требуется.

Врожденная завышенная упругость связок

Завышенная упругость связок может разъясняться или их врожденным ослаблением (ежели оно несильное, то исцеление не пригодится), или полученным растяжением (у спортсменов, таковых как гимнасты).

Когда связки, фиксирующие сустав, владеют завышенной упругостью – амплитуда движений сустава взад-вперед и в стороны возрастает, из-за чего хрустит в колене.

Трение связки или сухожилья о кость (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий»)

Таковое трение традиционно возникает в подростковом возрасте и со временем проходит. Кости могут выращивай интенсивно и неравномерно, из-за чего возникает выпирающий участок, за который цепляется связка или сухожилье.

Небезопасные для здоровья предпосылки

Недостаток синовиальной воды (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны)

Ежели в суставе не хватает естественной смазки – при сгибании и разгибании возникают скрипящие звуки. Это сопровождается болью, которая усиливается при физических отягощениях.

Недостаток синовиальной воды чрезвычайно небезопасен, так как усиливается трение, и мениски (хрящевые пластинки в суставе) со временем (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) стираются. Это приводит к ограничению его подвижности и к усилению болевых чувств.

Травмы менисков или надколенника

Мениски (Мениск — внутрисуставные хрящи в некоторых суставах) – это тонкие пластинки из хрящевой ткани, которые находятся меж бедренной и берцовой костями в месте их соединения.

Травмироваться они могут не лишь вследствие удара или падения, но и из-за томных физических перегрузок, длительного внедрения обуви на высочайшем каблуке, хирургических вмешательств с отягощениями, ожирения. Истощается мениск и при артритах, артрозах. При истончении мениска – в колене хрустит и болит. При его переломе или отрыве в колене хрустит, оно отекает, также находится острая боль.

Надколенник – это кость, прикрывающая сустав впереди. В норме ее задняя поверхность (в геометрии и топологии — двумерное топологическое многообразие) гладкая. Но в итоге завышенной перегрузки она может стать неровной и мешать работе сустава. При этом в колене хрустит и поскрипывает, при сгибании и разгибании появляются боли.

Также надколенник может деформироваться в итоге травмы. Тогда он тоже будет задевать сустав, и колено будет хрустеть.

Неувязки со связками (травмы, ослабевание)

Повреждения (растяжения или разрывы) связок появляются при резких или очень интенсивных физических отягощениях, время от времени – при падениях.

Ослабевание связок может быть соединено с возрастными переменами в организме, неверным питанием и вредными привычками, неподвижным образом жизни.

Традиционно неувязки со связками сопровождает не лишь хруст в колене, но и боль, отечность, нарушение работы сустава.

Читайте также:  Вывих нижней челюсти: симптомы и лечение

Хруст в коленях, как вариант нормы

Щелчки в коленном суставе могут быть вариантом нормы. Если при этом не возникает покраснения кожи, не ощущается боль и не появляется отек, то скорее всего с коленным суставом все в порядке. Хрустеть он может за счет того, что сухожилие или связка задевают кости и в результате этого появляется щелчок.

Помимо этого, есть еще несколько безопасных причин, вследствие которых появляется скрип в коленях:

  • ослабленные связки способствуют повышенной гибкости суставов;
  • взрыв пузырьков газа в синовиальной жидкости.

По каким причинам возникает проблема

Движение здоровых суставов проходит бесшумно, без возникновения каких-либо посторонних звуков. Но иногда, особенно после длительного пребывания в одной позе, может ощущаться хруст во всем теле. Как правило, внимания на это никто не обращает. Особенно если этот хруст в суставах без боли.

Однако со временем подобные проявления становятся более частыми и громкими, в области сустава появляются боли, даже может образоваться отек. Возникшую ситуацию нельзя игнорировать, нужно немедленно разобраться в ее причинах.

Появление хруста может быть вызвано активными физическими нагрузками. Чаще всего с этим сталкиваются профессиональные спортсмены. Постоянные активные занятия приводят к быстрому расходу околосуставной жидкости. А чтобы образовалась новая порция, необходим определенный отрезок времени. И пока идет восстановительный процесс, внутри сустава может слышаться хруст.

По каким причинам возникает проблема

Важно помнить, что несоблюдение разумного тренировочного режима и недостаточный отдых со временем могут спровоцировать то, что обычный физиологический процесс превратится в патологию. Ведь недостаток смазочной жидкости приводит к тому, что поверхности костей начинают сильно тереться друг о друга. При этом разрушается хрящ. А это может вызвать развитие остеоартроза.

Сторонние звуки могут возникнуть вследствие травмы как самого сустава, так и переломов и трещин костей. Во время восстановительного периода в поврежденных тканях и сосудах могут образовываться уплотнения, которые мешают нормальному движению суставов. В это время человек может ощущать, как у него при движении хрустят кости.

Еще одна достаточно распространенная причина, по которой суставы во всем теле могут начать хрустеть, — это отложение солей. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, употребляющие воду с большим содержанием минеральных солей. Их излишек грозит тем, что хрящ и прилегающая к нему мышечная ткань становятся твердыми. Это делает невозможным нормальное движение сустава, причиняет боль и вызывает появление сторонних звуков.

Травмы, повреждения и дисплазия

Достаточно часто хрустят колени, когда приседаешь после перенесения различных повреждений суставов в прошлом, так как после этого сустав становится немного слабее (даже после в полной мере проведённых лечебных мероприятий), что в будущем может выражаться в таких характерных звуках. Кроме того, следует понимать, что этот сустав автоматическим образом попадёт в группу риска по возможному повторному возникновению повреждений. Именно поэтому рекомендуется избегать ситуаций, что могут к ним привести, а характерный щелчок суставов при движении служит в большей мере напоминанием о том, что этот сустав нужно особенно беречь.

Также отвечая на вопрос: «Почему хрустят колени при сгибании?», не стоит забывать и о таком распространённом явлении, как недоразвитость различных тканей, что состоят в суставе, его ещё называют дисплазией. При наличии дисплазии повреждённый сустав в некоторой мере считается ослабленным, но не вследствие внешнего повреждения, а в большей мере из-за недоразвитости, но это не мешает объединять их в одну группу.