25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Вам предстоит фотосъемка или другое важное событие (встреча, свидание) и нужно, чтобы лицо было «в форме»? То есть похудеть надо в очень короткие сроки, а именно — за три дня. Так как времени очень мало, а результат нужен быстрый, необходим комплексный подход, все доступные методы.

Основные правила быстрого похудения

Если вы хотите остаться здоровым, улучшить свои формы и кожу, чувствовать себя в тонусе, то стоит начать выполнять несложные правила:

  1. Ешьте часто, но понемногу. Дробите свой рацион на 4-6 раз в день.
  2. Есть вечером можно, но за три часа до сна, после можно чай или обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Самый простой пункт — выпивайте утром натощак, стакан теплой воды, можно с добавлением одной ложки меда, за 20 минут до завтрака.
  4. Выпивать не меньше чем 2 литра воды в день, не считая чай и кофе.
  5. Пить воду хотя бы за пол часа до еды. Это поможет вам меньше съесть. Еду не стоит запивать, и не пить 30 минут после еды
  6. Можно проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю, такая процедура легко и без вреда для вашего здоровья будет помогать.

Правила похудения в домашних условиях

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным.

Правила похудения в домашних условиях

Основные правила:

Правила похудения в домашних условиях
  • Употреблять больше чистой воды (1,5-2 л в сутки). За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать. Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.
  • Снизить количество простых углеводов. К ним относятся продукты из муки высшего сорта: хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира.
  • На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.е. отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.
  • Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.
  • Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон.
  • Снизить потребление соли. Для человека достаточно съедать 1 ч.л. соли в день, такая порция не принесет вреда. Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита.
  • Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах. Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат.
  • Повысить физическую активность. Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях.
  • Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.
Правила похудения в домашних условиях

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.

Польза похудения

Худеть необходимо правильно. Резкое снижение веса может привести к развитию патологических состояний. Если за определенное короткое время удастся снизить вес даже на 5%, организм от этого только выиграет. Снижение веса сопровождается уменьшением количества внутреннего жира и жира в печени. Похудение позволяет нормализовать артериальное давление, уровень глюкозы, триглицеридов, инсулина и лептина в крови, снижает риск развития воспалительных процессов, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доказано, что похудение положительно влияет на:

кожный покров;суставы,эректильную функцию мужчин;женское здоровье;

мозговую деятельность;функционирование почек;пищеварительный тракт;психоэмоциональное состояние.

Худея с пользой для здоровья, человек освобождается от комплексов, преображается, становится энергичным, свободным и успешным.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Алкоголь

Поскольку алкоголь делает лицо опухшим, нужно исключить его из своего рациона. Любите после работы расслабиться парочкой коктейлей? Чтобы похудеть в лице, нужно заменить их на две чашечки зеленого чая.

Читайте также:  Как накачать бицепс девушке: приводим руки в форму

Обезвоживание

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше воды. Когда организм обезвожен, он накапливает жидкость в организме, которая делает лицо, ноги и руки толще.

Фрукты

Что делать, чтобы похудело лицо?

Налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Они быстро устраняют чувство голода, и не способствуют набору веса.

Кальций

Последние исследования ученых из Калифорнийского Университета показали, что продукты богатые кальцием помогают быстро худеть. Кальций не дает воде задерживаться в организме, тем самым уменьшая отечность лица.

Перейдите на бессолевую диету. Соль удерживает воду в теле и мешает похудеть в лице.

Спорт

Если вы худеете, но не занимаетесь спортом, ваша коже может попросту обвиснуть. Чтобы этого не случилось, делайте силовые упражнения. Они помогут вам быть подтянутой.

Жвачка

Жуйте жевательную резинку без сахара, и наблюдайте, насколько быстро исчезает ваш второй подбородок.

Улыбка

Улыбка уменьшает размер пухлых щечек. Чаще улыбайтесь! Улыбайтесь, показывая зубы, и с закрытым ртом – разрабатывайте свои лицевые мышцы.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Спите больше. Недостаток сна часто приводит к нарушению в работе эндокринной системы, которая в том числе отвечает и за лишние килограммы. Имейте в виду, толстое лицо может быть признаком увеличения веса, старения и токсического отравления.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал  обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем эффективную диету на 14 дней, благодаря которой можно похудеть на 5-8 кг. Не пропустите интересное видео ниже.

Как похудеть в лице — исправляем питание

Чтобы похудеть в лице, сделать его контур более стройным и очерченным, не нужно никаких диет — всего лишь исключите продукты, которые вызывают полноту лица, и добавьте те, которые выводят лишнюю жидкость.

  • Задерживают жидкость, мешают похудеть в лице сладкие соки, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Замените их на чистую негазированную воду и зеленый чай. Хорошо помогает отвары или настои листьев брусники — это и вкусно, и полезно.
  • Если у вас полные щеки, то скорее всего "виноваты" рафинированные продукты, содержащие сахар — сладкие булки, пирожные, чипсы, конфеты и тому подобное. То, что самое вкусное, для лица самое вредное. Заменить их можно на горький шоколад, пастилу, зефир. Чтобы лицо похудело, организму очень нужна клетчатка — больше всего ее в кашах и овощах. Старайтесь, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в вашем меню.
  • Откажитесь от пива. Это очень важно. Если вы пьете пиво, то вместе с большим количеством калорий получаете постоянный мощный гормональный удар. Похудеть в лице женщинам, которые употребляют этот хмельной напиток, практически невозможно.

Подтяжка кожи лица с помощью масок

  • Перед нанесением макияжа кожу надо подготовить. За день до мероприятия сделайте маску с подтягивающим эффектом.
  • Немаловажно в наши подготовительные три дня полноценно высыпаться. Отдохнувшая кожа будет намного лучше выглядеть.

Картофельная подтягивающая маска

  • Крахмал обладает хорошим стягивающим свойством, что можно использовать для кожи.
  • Берем одну среднюю картофелину, натираем на мелкой терке.
  • В картофельную кашицу добавляем ложку оливкового масла.
  • Тщательно перемешиваем и можно наносить на кожу.
Подтяжка кожи лица с помощью масок

Белковая подтягивающая маска

  • Размачиваем овсяные хлопья в теплой воде.
  • Взбиваем белок яйца в густую пену и добавляем овсяные хлопья.
  • Кашица должна немного подсохнуть.
  • После этого наносим на кожу.
Читайте также:  Упражнения на спину в тренажерном зале для девушек

Изменения в подбородке

Борьба со «вторым» подбородком будет длительной, но обязательно успешной. Можно использовать общие рекомендации от врачей и соблюдать диету, но без специфических процедур решить проблему не получится.

Массаж для похудения подбородка

Его нужно выполнять с травяным настоем или умеренным раствором морской соли. Первое средство готовится из 1 столовой ложки цветков ромашки аптечной, шалфея, тысячелистника и 1 стакана кипятка – залить, закрыть в посуде, настоять 20 минут, процедить. Солевой раствор готовится в таких же пропорциях, для него можно использовать морскую или обычную поваренную.

Изменения в подбородке

Нужно взять негрубое, но и не слишком мягкое/пушистое махровое полотенце, сложить его в широкую полоску и смочить в травяном настое или растворе соли и отжать. Приложить мокрое полотенце к подбородку и выполнить несколько резких движений, словно играют на гармошке – сначала медленно, затем быстро. Результатом станет активное похлопывание по этой части лица. Затем делается перерыв на 10 – 30 секунд и процедура повторяется.

Такой массаж стоит выполнять утром, после чего можно умываться, использовать привычный дневной крем и накладывать макияж. А вечером при нанесении увлажняющего средства следует выполнить легкие похлопывания тыльной стороной ладони в течение 30 – 60 секунд.

Как похудеть в лице с помощью маски

Значительно ускорить процесс коррекции формы и размера подбородка поможет маска из спиртовых дрожжей, яичного белка и лимонного сока. Нужно взять такое количество указанных ингредиентов, чтобы в результате получилась устойчивая сметанообразная масса. В случае излишне сухой и чувствительной кожи нужно в готовый базовый состав добавить измельченные в крупку овсяные хлопья или отруби.

На очищенную дерму всего лица, шеи и зоны декольте накладывается маска в 2-3 слоя, дожидаясь, чтобы каждый предыдущий подсох (взялся корочкой). Лечь следует таким образом, чтобы голова немного была запрокинута назад, мышцы подбородка находились в напряжении/натяжении. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего все смывается теплой водой. Частота применения такой маски – не чаще 1 раза в неделю.

Изменения в подбородке

Смотрите в этом видео о том, как приготовить маску с лифтинг-эффектом для шеи и зоны декольте:

Упражнения против второго подбородка

Их рекомендуется выполнять перед зеркалом, подбородок и лицо нужно смазать кремом или протереть безспиртовым лосьоном. А дальше выполняются следующие упражнения (каждое в течение минимум 1 минуты):

  • двигать нижней челюстью вперед и возвращать ее назад – начинать нужно с медленной скоростью постепенно увеличивая, но не критично;
  • сильно и плотно сомкнуть зубы и медленно, с напряжением выдвигать вперед нижнюю губу (оттопыривать);
  • опереться подбородком в собственный кулак и оказывать давление с двух сторон одновременно – рукой и подбородком;
Изменения в подбородке
  • повернуть голову на бок, слегка наклонить и пытаться достать подбородком плечевой сустав, повторить в другую сторону;
  • уголки рта максимально опустить вниз и одновременно сильно напрячь мышцы шеи, зафиксироваться в таком положении на 10 – 20 секунд и расслабиться;
  • наклонить голову к плечу таким образом, чтобы ухо коснулось его, вторую руку положить на соответствующий висок и скулу – поднимать голову с усилием, оказывая себе сопротивление.

Упражнения в домашних условиях для подростков, девушек и мужчин

Дополнительно ко всем уже рассмотренным процедурам следует выполнять комплекс упражнений, направленный на проработку мимических мышц лица:

  • нижней губой тянуться к кончику носа, выдвигая вперед подбородок;
  • надувать и сдувать щеки, затем выполнять это же упражнение поочередно для каждой стороны;
  • пытаться закатать вовнутрь нижнюю губу без помощи рук;
  • медленно двигать нижней челюстью влево и вправо;
  • открыть широко рот и языком облизывать губы;
  • вытягивать сложенные в трубочку губы вперед.

Такая гимнастика со стороны выглядит очень смешно, но она реально эффективная. Если выполнять ее ежедневно в течение месяца, то лицо не просто похудеет, а примет четкий контур, кожа станет более подтянутой.

Изменения в подбородке

Рекомендуем прочитать о том, как заставить себя худеть. Из статьи вы узнаете о том, как найти плюсы в пищевых ограничениях, мотивации для занятий спортом, что делать, если не устраивает вес партнера.

Читайте также:  Гимнастика при варикозе вен на ногах

А здесь подробнее о том, как удержать вес после похудения.

Похудеть в лице достаточно сложно, но нет ничего невозможного. Достаточно приложить определенные усилия и соблюдать регулярность процедур, чтобы уже через 30 – 50 дней увидеть положительные результаты.

«Железный» режим дня

  1. Базовые приемы пищи (завтрак, обед, ужин) должны проходить в одно и то же время.
  2. Занятия спортом должны быть регулярными. Если некогда делать упражнения ежедневно, выберите 3-4 дня в неделю и не пропускайте «физкультуру».
  3. Режима нужно придерживаться несмотря ни на что. Не нарушайте его, даже если у вас аврал на работе или друзья зовут в ресторан за обильный праздничный стол.

Помните: это — временно, продержаться нужно только месяц! Хотя… многие за 30 дней привыкают к такому режиму и делают его своей обыденностью (радуя собственное тело).

Процедуры для похудения в зоне подбородка

Косметологические процедуры, включающие утренний массаж, способствуют ликвидации жировых отложений в зоне подбородка и на других участках лица. Наиболее простым рецептом является приготовление солевого раствора из 1 ст. л соли на 1 л горячей воды. Соль можно использовать не только в чистом виде, но и вместе с травами или медом.

Свернутое в гармошку полотенце следует намочить горячим солевым раствором. Потом его берут за концы, подносят к проблемному участку и резко дергают за края, разворачивая полотенце. Оно должно хлопнуть по подбородку. Повторять процедуру можно 5-10 раз.

Для поддержания состояния кожи необходимо после массажа обработать участки лица кремом и промассировать их. Рекомендуется применение тонизирующих и очищающих средств.

Готовя раствор, учитывайте состояние кожного покрова. Если он сухой и на лице видны капилляры, то раствор надо брать неконцентрированный, а сами удары полотенцем должны быть мягкими. При нормальной и жирной коже концентрацию раствора следует повышать.

Пользу принесет и травяной массаж. Процедура проведения аналогична ранее указанной. Для приготовления раствора необходимо 1 ст. л. смеси из полевой ромашки, шалфея, липовых листьев и тысячелистника залить 1 стаканом воды. Травяной раствор доводится до кипения, заваривается 20 мин. и процеживается.

Когда не обойтись без специалистов

Если ваши щёчки упорно не поддаются всем предпринятым мерам, дорога одна: в салон красоты или к хирургу.

Что вам здесь предложат?

  1. Безоперационный термолифтинг, а также радиоволновой, ультразвуковой или лазерный лифтинг. Плюсами этих процедур является отсутствие разрезов и проколов кожи, доступность для любого возраста, эффект омоложения, отсутствие реабилитационного периода и мизерный риск осложнений. Минус — высокая стоимость процедуры, которая может достигать и 10 000 и 30 000 рублей. А теперь умножьте это на 6–8 посещений косметического кабинета, которые вам придётся совершить. Впечатляет?
  2. Миостимуляция. Воздействовать на щёки будут слабые токи, заставляющие мышцы сокращаться, а кожу подтягиваться. Стоимость одной процедуры — около 1000 рублей, а требуется их от 8 до 10. Минус: если подкожного жира много, миостимуляция окажется несостоятельна.
  3. Инъекции жиросжигающих коктейлей на основе лецитина. С проблемой можно расправиться в течение 1–3 сеансов, выложив за каждую процедуру по 3–5 000 рублей.
  4. Введение филлеров. Это делается в области скул, чтобы придать большую рельефность лицу и уравновесить круглые щёчки. Процедура обходится в 10–15 000 рублей, но может потребоваться коррекция.
  5. Армирование биоразлагаемыми нитями. Плюсы: процедура борется не только с лишней пухлостью, но и с провисанием щёк. Минусы: относительная травматичность и цена в 15–30 000 рублей.
  6. Хирургические методы:
      удаление «комочков Биша», притаившихся под кожей щёк;
  7. установка имплантатов на подбородке и скулах;
  8. липосакция.