Изгибы, полные прелести: тип фигуры «песочные часы»

Тонкая, хорошо выраженная талия; грудь и бедра, равные друг другу по объему, плавные линии и изгибы — этот самый женственный тип фигуры поэты в разные времена сравнивали то с греческой амфорой, то с гитарой, однако именно сравнение с песочными часами как нельзя лучше отражает ее особенности.

Диета для фигуры “песочные часы” – меню

  • Первый прием пищи: варенное яйцо, 100 грамм зелени, 50 грамм сыра маленькой жирности, диетический хлебец.
  • Первый перекус: одно яблоко и горсть орехов (желательно грецких).
  • Второй прием пищи: овощной салат с горошком, томатом, куриным филе, яйцом, сыром Фета. Для заправки берется чайная ложка оливкового масла. Вместо хлеба — 6 цельнозерновых крекеров.
  • Второй перекус: груша и сыр с маленьким процентом жирности.
  • Третий прием пищи: картошка в «мундире», запеченная в духовке, приготовленные на пару броколли, 200 мл сока апельсина.

Идеально подойдет «Белковая диета» для фигуры “песочные часы” на неделю. Каждый день может быть только 3 приема пищи. Перекусы тут исключаются.

  • В первый день диеты завтрак состоит из 100 граммов творога, зеленого яблока и несладкого чая.
  • На обед можно есть 200 грамм куриной грудки и капустный салат.
  • Ужин состоит только из половины литра кефира.
  • Во второй день завтракать следует омлетом из двух яиц и томатами.
  • В обед нужно есть тушенную рыбу и яблока.
  • Ужин состоит из овощного салата с томатами, огурцами, зеленью. Заправлять его нужно оливковым маслом.
  • В третий день утро начинается с йогурта, несладкого зеленого чая и яблока.
  • Обедать нужно куриным филе и одним апельсином.
  • На ужин готовится крабовый салат со свежими огурцами.
  • На завтрак четвертого дня подается овсянка, приготовленная на воде, и яблоки.
  • Обедать нужно отварной или приготовленной на пару рыбой и грейпфрутом.
  • Ужинать можно варенными креветками и несладким зеленым чаем.
  • На пятый день необходимо позавтракать фруктовым салатом и йогуртом.
  • На обед варится суп из овощей. В качестве десерта можно съесть яблоки.
  • Ужинать следует творогом и грейпфрутом.
  • В шестой день на завтрак употребляется два яйца и апельсин.
  • Обед состоит из сырников и 200 мл кефира.
  • На ужин следует приготовить мясо на гриле, капустный салат.
  • Меню седьмого дня полностью повторяет рацион и порядок приема первого дня диеты.

Так что если вы еще думаете как похудеть песочным часам, и что делать для нормализации веса – учтите, что иногда достаточно просто отказаться от излишков, вредной пищи или уменьшить привычную порцию. Таким девушкам худеть не сложно с помощью здорового питания.

Рекомендуем посмотреть:

  • Упражнения для фигуры: помогают ли приседания похудеть?
  • Правильное питание nsp — не залог здоровья и красивой фигуры
  • Как похудеть в талии на 10 см? Быстро похудеть в…
  • Как похудеть на 7 кг за 10 дней?
  • Как пилатес помогает похудеть?
  • Мы подскажем, как похудеть за месяц

Определяем тип фигуры

В медицине выделяют пять основных типов фигуры у женщины – «яблоко», «песочные часы», «прямоугольник», «груша» и «перевернутый треугольник». Чтобы самостоятельно дифференцировать их, нужно сделать сантиметровой лентой следующие замеры:

  • Объем груди. Делается по самой «выдающейся» точке, можно не снимать бюстгалтер, но он должен быть не вида пуш-ап. Сантиметровая лента держится параллельно линии пола.
  • Объем бедер. Осуществляется по самой широкой их части, лента располагается параллельно полу.
  • Обхват талии. Линия идет чуть выше пупка (выбирается самая тонкая часть талии), при измерении нельзя втягивать или выпячивать живот.
Читайте также:  Методика развития предплечья в зале и дома

Получив результаты, нужно их проанализировать:

  • если талия узкая, а бедра и грудь имеют примерно одинаковый размер, то такой тип фигуры называется «песочные часы»;
  • если размеры талии, груди и бедер примерно одинаковые, то женщина имеет фигуру «прямоугольник»;
  • в случае малого размера груди по сравнению с бедрами, а талия достаточно хорошо угадывается, то такой тип фигуры называется «груша»;
  • если бюст гораздо больше бедер, то женщина имеет фигуру «перевернутый треугольник»;
  • при явно выделяющихся животе, бедрах и груди на фоне стройных ноже тип фигуры называется «яблоко».

Рекомендуем прочитать об апельсиновой диете для похудения. Вы узнаете о пользе апельсина для здоровья и похудения, вариантах меню, результатах похудения, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о диете по Певзнеру.

Как выглядит фигура песочные часы

Рассмотрим гармоничный тип внешность в деталях. Ширина плеч и бедер приблизительно равны, узкая талия, руки нормальной полноты, стройные ноги. Охват груди может совпадать с объемом бедер или быть чуть больше, но в основном у песочных часов верхняя часть тела меньше нижней. Это незаметно из-за узкой средней части, и силуэт кажется полностью уравновешенным.

Природа идеально вычислила все пропорции. Фигура Х-силуэта даже не делится на подтипы. Женщины с таким типом фигуры бывают стройные и полные, с маленькой и пышной грудью, с длинными ногами и короткой талией, и наоборот. Но всех их объединяют особые признаки:

  • объем в поясе на 25-30% меньше охвата бедер;
  • при наборе веса объемы увеличиваются равномерно;
  • талия остается узкой по отношению к телу в любом случае;
  • ноги и руки всегда пропорциональны туловищу.

По всему выходит, что песочные часы – идеальная фигура. Но она может тяготеть к груше или к перевернутому треугольнику. Некоторые девушки с удовольствием поменяли бы женственность на мальчишескую спортивность, ведь иногда довольно трудно подобрать одежду на такие формы. Есть свои плюсы и минусы, что-то нужно подчеркнуть, а кое-что и скрыть.

Рекомендации по похудению

Лишние килограммы никого не красят, даже если жировые отложения распределяются равномерно. Поэтому и многие девушки с фигурой «песочные часы» стремятся похудеть.

Сделать это относительно несложно, только нужно ставить перед собой реальные задачи. Если фигура от природы женственная, то никакие тренировки и диеты не превратят ее в «мальчишечью», бедра и грудь все равно будут выражены.

Не нужно бороться с природой, лучше использовать данные ею преимущества. Тем более что именно силуэт «песочные часы» многие мужчины считают идеальным.

Платья

Платья-трапеция

Если у вас наблюдается небольшая полнота, то идеальным способом скрыть ее является трапециевидное платье. Такое платье имеет приталенный верх, а книзу расходится трапециевидным клешем. Это поможет скрыть жировые отложения на талии и бедрах.

Читайте также:  16 Занятие Комплекс упр. для верхнего плечевого пояса

Платья с корсетом

Лучшим выбором на романтическое свидание или на вечеринку, будет выбрать платье с корсетом. В стройном типе песочные часы оно сможет выгодно подчеркнуть узкую талию и грудь. Юбка платья может быть любой: приталенной, клеш или пышной.

Платья в стиле 50-х

Классика жанра – платья в стиле 50-х лучше всего подойдут песочным часам для повседневной носки. Платья можно носить с поясами, ремешками, а также различной драпировкой и вставками. Яркий цвет, а также много детальный принт привлечет повышенное внимание к вашей персоне.

Платья русалка

Платья фасона русалка превосходно смогут подчеркнуть фигуру песочные часы, выгодно сделав ее более уже. Если у вас не сильно высокий рост, то именно такое платье визуально сделает вас выше. Платье русалка можно надевать на различные мероприятия: свадьба, вечеринки, торжественные приемы, дни рождения, а также для похода в ресторан или театр.

Брюки и юбки

При выборе таких предметов гардероба, как юбки или брюки, женщины с фигурой типа «песочные часы» должны руководствоваться следующими правилами:

  • Выбирайте модели с классической линией талии. Заниженная талия визуально сделает бедра более широкими и тяжелыми.
  • Классическая юбка-карандаш, юбка — тюльпан, расклешенная юбка длинной до колена украсят любой тип фигуры, однако «песочным часам» они подходят лучше всего. Мини-юбки можно носить лишь при условии, что вы уверенны в стройности своих ног.
  • Джинсы могут быть расклешенными от бедра или от колена, подойдут и прямые джинсы-дудочки, главное — выбрать модель с правильной, не заниженной, линией талии.
  •  Классические прямые брюки со стрелкой выбирайте длиной до середины каблука или чуть длиннее: такие модели визуально удлиняют ноги.

Варианты юбокЛуки с юбкой-карандашОптимальные брюки и джинсы

На фигуре типа «песочные часы» прекрасно смотрятся юбки и брюки с высокой талией — корсажем. Он может быть на молнии, одном или двух рядах пуговиц. Носите такие модели с рубашками в мужском стиле или однотонными облегающими топами.Классические варианты выбора Моники Белуччи

Пальто

Фигура песочные часы отлично выглядит в элегантных, женственных, романтичных вещах, а потому при выборе пальто следует обращать внимание на классику и традиционные фасоны.

Пальто

Смотрите также: 35 образов с куртками и пальто на осень 2019

Не обязательно выбирать приталенные силуэты, например, пальто-кокон отлично выпишется в женственный гардероб женщины с фигурой песочные часы за счет своей элегантности и универсальности.

Пальто

Обратите внимание на такие модели пальто:

  • Пальто-халат. Благодаря поясу на талии модель красиво подчеркивает фигуру и подходит девушкам любого роста и комплекции.
  • Классический тренч. Традиционный тренч в элегантном стиле впишется в любой гардероб и подойдет для стильных луков ранней осенью.
  • Классическое приталенное прямое пальто. Выбирайте модели до колена или немного ниже, так как глубокая миди длина выглядит не слишком элегантно и современно.
  • Пальто с расклешенной юбкой. Хорошо подойдет тем, кто предпочитает романтичный стиль с легким налетом ретро.
  • Пальто-трапеция в стиле 60-х. Станет отличным вариантом для девушек, которые предпочитают укороченные модели.
Пальто

Девушкам с фигурой песочные часы подойдут пальто с декоративными элементами и украшениями, например, меховым воротником и манжетами, интересными деталями в верхней части, вытачками на рукавах, бантами и другой отделкой.

Читайте также:  Быстрый рост мышц: Как НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ?

При выборе материалов обращайте внимание на мягкие, обволакивающие фактуры: шерсть, кашемир, замша, которые красиво сидят по фигуре и подчеркивают ее достоинства.

Пальто

Платья

Чтобы подчеркнуть достоинства, лучше выбирать облегающие модели с очень глубоким декольте. При этом – минимум акцентирующих деталей, чтобы не отвлекать внимания от плавного силуэта. Стильное платье с плиссированной зоной декольте – отличный вариант для светского раута или обычного похода в гости.

Платья

Подходят платья с пышными юбками с длиной ниже колена и модели с пояском. Если вы любительница стиля оверсайз, то лучше приобрести немного мешковатое платье-рубашку в мужском стиле. Аккуратный поясок не будет лишним и выделит талию. Сочетать же обычную рубашку необходимо с облегающим низом и обувью на каблуке. Как уже говорилось выше, отличные варианты – платья-«карандаши» и модели-«тюльпаны».

Вообще, выбрать платье женщине с фигурой «Песочные часы» достаточно несложно. На гармоничных пропорциях любой фасон модного платья сидит идеально и точно. Поэтому стилисты рекомендуют подбирать то платье, которое пришлось по душе. Что касается моделей с запахом, то от них следует отказаться женщинам с маленьким ростом. Однако отличным выходом из положения может стать обращение к портнихе, которая пошьёт платье с запахом на заказ, точно подогнав все линии по маленькой фигурке. Индивидуальная модель точно повторит все изгибы талии и не испортит впечатление от фигуры.

Платья

Все дело в одежде

Мешок поверх джинсов-клеш вряд ли подчеркнет линии вашего тела (только сделает хуже). Сбросьте лишние килограммы, просто надев правильно подобранную одежду. Однако стоит избегать слишком обтягивающих платьев и джинсов, если вы еще не достигли нужного результата, иначе в них будут видны все ваши складки и лишние кило.

Упражнения и диета помогут добиться фигуры песочные часы, вашей мечты… а могут и не привести. Некоторые просто физически не могут её иметь. Но если вы не достигли своей цели, используйте хитрости, например нижнее белье, а также тщательно подбирайте одежду, которая будет смотреться на вас так, что вы сможете останавливать движение на дорогах!

Принципы питания для двухмесячной трансформации

Увеличение процента жира в организме неизбежно скажется и на объёме талии. Главные враги – фастфуд и быстрые углеводы, спиртное и никотин.

Питаем организм водой (минимум 1,5 л в день). Пьём и до и после тренировки. Голодание не требуется, возможны разгрузочные дни. А расходовать жир в организме помогут активные физические нагрузки.

Упражнения и питание в совокупности 50/50 дают отличный результат!

Важно!Особенные, всевозможные «волшебные» средства предлагает индустрия красоты.

Принципы питания для двухмесячной трансформации

Не помогут уменьшить талию массажи и обёртывания, так как не участвуют в процессе сжигания жира. Большое заблуждение – специальные диеты для талии. Имеются побочные эффекты у дорогостоящих хирургических процедур. Красоту и стройность фигуры, подтянутый живот в долгосрочной перспективе достигается выработанной привычкой к физической нагрузке и активности.

Тренировки дают массу преимуществ:

  • упругие мышцы,
  • подтянутая кожа,
  • гибкая пластичная фигура,
  • ощущения энергичности и лёгкости .