Как принимать жиросжигатели правильно – опыт профессионалов

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Подробный обзор

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат. Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Но вода и другие напитки сбросить вес помогают – и очень сильно. Дело в том, что организм человека состоит из воды примерно на 70%, и она участвует в очень многих физиологических процессах. Водный баланс влияет на:

  • состояние щитовидной железы и нормальную выработку гормонов;
  • качество и скорость переваривания пищи;
  • эффективность метаболизма;
  • своевременное и полное выведение токсичных соединений из организма;
  • общее состояние (при дефиците жидкости наблюдается вялость и быстрая утомляемость);
  • здоровье мышц и суставов (а значит, способность выдерживать физические нагрузки).

Если речь идет не о воде, а о жиросжигающих напитках, то они восполняют недостаток витаминов и других важных для метаболизма веществ, помогают утолить голод с минимумом калорий, а также стимулируют пищеварительную систему работать более активно.

Еще одна причина, по которой питье столь эффективно в борьбе с лишним весом – схожесть ощущений при голоде и жажде. Порой эти чувства так похожи, что человек совершенно не может их различить и вместо восполнения водного баланса организма начинает есть. Чтобы разобраться, что же нужно организму в данный момент, диетологи рекомендуют при появлении голода выпивать 100-200 мл воды. Если причина была в дефиците жидкости, то уже через 15-20 минут желание есть исчезнет. Таким нехитрым способом можно уберечь себя от переедания, а значит, и лишних килограммов.

Как пить жиросжигатели. Как правильно принимать жиросжигатели?

ProWellness

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму?

Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла.

Для чего нужны жиросжигатели?

Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие:

  1. Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества.
  2. Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм.
  3. Не дают жирам всасываться в ткани организма.
  4. Снижают аппетит, подавляют чувство голода.
  5. Повышают активность человека, делают его выносливым на тренировках.
  6. Оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.
  7. Помогают похудению без вреда для здоровья.
  8. Улучшают работу центральной нервной системы.

Виды жиросжигателей

Yoo GO Мармелад с кальцием, 90 г

БАД «Фиточай Курил сай — Курильский чай», зеленая упаковка

БАД «Фиточай Шанга зурхэн — Сильное сердце», зеленая упаковка

Существует несколько разных видов жиросжигателей. Они отличаются друг от друга составом, способом воздействия на жировые клетки. Какими бывают эти добавки?

  1. Термогенные. Повышают выработку телом тепла, ускоряют метаболизм. За счет этого жиры активно сгорают.
  2. Липотропные. Ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию подкожного жира. Согласно исследованиями, липотропные добавки не работают, если человек не сидит на диете с использованием низкокалорийной пищи и не участвует в активных спортивных тренировках.
  3. Блокираторы. Этими добавками увлекаются те люди, которые принимают в пищу много углеводов, не хотят отказывать себе в любимых продуктах. Блокираторы не дают выделяться ферментам, которые расщепляют углеводы.

Внимание! Специалисты советуют применять блокираторы перед праздничным ужином или вечеринкой, когда есть риск переесть жирной, тяжелой пищи. Регулярный прием препарата может спровоцировать метеоризм, тяжесть в желудке, жидкий стул.

Читайте также:  Бег для похудения – самое лучшее упражнение для здоровья

Как правильно принимать жиросжигатели?

Результат от приема жиросжигателей зависит от того, насколько правильно они используются. При их приеме важно помнить:

  1. Принимать препарат нужно в определенное время. Конкретные часы приема зависят от выбранного продукта. Например, термогенные сжигатели жира принимаются по утрам либо перед началом тренировки.
  2. Правильно подобранная доза вещества не только помогает достичь наибольшей эффективности, но и уберегает от побочных действий. Информацию о допустимой дозе нужно искать в инструкции или консультироваться с профессиональным тренером.
  3. Срок приема препаратов для сжигания жира составляет месяц. Некоторые из них возбуждают нервную систему, поэтому употреблять их можно не более 2-х недель подряд. Далее обязательно нужно давать организму отдохнуть.

Внимание! Препараты для сжигания жира употребляются только совместно с тренировками и диетой, иначе толку от них не будет.

Что еще стоит учесть при сжигании жира с помощью препаратов?

Yoo GO Мармелад с облепихой и корицей, 90 г

БАД «Фиточай Сагаан Хараасгай — Белая ласточка», зеленая упаковка

Фиточай Essentials Иван-чай и таволга

Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит учесть несколько рекомендаций:

  1. Принимать жиросжигатели нужно маленькими дозами, даже если это не прописано в инструкции. Это убережет от побочных эффектов.
  2. Свой выбор нужно остановить только на одном препарате. Совместный прием двух и более жиросжигателей сразу может дать обратный эффект.
  3. Во время приема нужно поддерживать свой организм витаминами, минеральными веществами.
  4. Обильное питье поможет поддерживать водный баланс в норме.
  5. Не стоит недооценивать важность сна, так как именно во сне происходят важные процессы, влияющие на конечный результат тренировок.

Внимание! Препараты для сжигания жира стоит принимать только под наблюдением врача или тренера, так как они оказывают на организм существенный стресс.

Что такое протеин

 Протеин является белковым веществом, представленный в виде порошкообразной спортивной добавки, помогающая организму получить достаточное количество белка. Для работы всех жизненно важных систем организма требуется определенное количество белка, процент которого должен увеличиваться при наличии физических нагрузок из-за повышенной траты энергии. Белок по сравнению с жирами и углеводами усваивается дольше, поэтому при повышенной активности его требуется больше.  Нередко протеин используют и те, кто стремится похудеть, но для этого нужно узнать какой вид выбрать, сколько и когда принимать.

 Обратите Ваше внимание на тот факт, если у Вас отсутствует мотивация к похудению, то ни какой протеин не поможет Вам похудеть без физических нагрузок и диет.

Принцип действия жиросжигателей

  • Ускоряют метаболические процессы. С биологической точки зрения обмен веществ — превращение калорий в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Когда метаболизм разгоняется, процесс идет быстрее, что способствует похудению.
  • Снижают аппетит. Некоторые добавки содержат компоненты, подавляющие чувство голода. Они позволяют сократить дневную калорийность рациона и отказаться от вредной пищи (сладкого, мучного, фастфуда и т. д.).
  • Улучшают работу ЦНС. Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой являются тяжелым испытанием для нервной системы: человек становится слабым, усталым и подавленным. Избежать такого развития событий помогают жиросжигатели. Они улучшают настроение, дарят заряд бодрости, обеспечивают стабильность эмоционального состояния.
  • Повышают термогенез. Повышение температуры тела способствует ускорению метаболических процессов. В результате организм расходует больше калорий во время тренировок.

Жиросжигатель действует так. Термогеники, как их обычно называют, содержат смеси трав и стимуляторов, кои позволяют сжигать больше калорий, слегка поднимая температуру. Жиросжигающие добавки также подавляют аппетит, дают энергию при низкокалорийной диете.

Некоторые из основных ингредиентов, применяемых в добавках, предназначены для стимулирования гормональных реакций в организме. Для начала это расщепление жира, применение его в качестве источника топлива. Одним из популярных элементов в жиросжигателях является кофеин, который повышает уровень гормона адреналина. Рост гормона приводит к расщеплению жирных кислот, выделяемых в кровоток в виде топлива.

1. Подавление аппетита.

2. Блокаторы жира.

3. Усиление метаболизма.

Принцип действия жиросжигателей

4. Виды жиросжигателей и форма выпуска

Выбор лучших препаратов для достижения цели по уменьшению веса — важное делом. Существенной способностью жиросжигателя является формирование пищеварения, которое помогает в расщеплении жировых резервов как источника жизненных сил.

Липотропные

Липотропные препараты предотвращают накопление жира в печени. Это улучшает обмен веществ, способствует переработке жирорастворимых питательных веществ и гормонов, эстрогена, глюкозы и гликогена. В состав липотропных добавок входят четыре основных компонента: метионин, холин, инозит и бетаин.

Эти ингредиенты действуют синергетически для умножения энергии, усиления жирового обмена, помогают в удалении и транспортировке жира из организма. А также липотропные жиросжигатели поддерживают нормальную работу печени.

Термогенные

Обмен веществ непрерывно работает, чтобы дать необходимый подъем сил. Даже когда не нужно напрягаться, тело нуждается в энергии, чтобы дышать, циркулировать кровь, поддерживать клетки, осуществлять сотни других невидимых задач. Число калорий, которое нужно сжечь для питания этих функций, именуется базовым уровнем метаболизма.

Блокаторы жира

Жир — калорийный микроэлемент нужный для изолированности внутренних органов, регулирования химических веществ, поддержания здоровья кожи. Организму необходимы определенные жиры, а продукты содержащие обработанные или транс-жиры, добавляют пустые калории, повышают риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Добавки блокаторов жира предотвращают переваривание и всасывание ненужных жиров, не позволяя увеличивать жировые отложения.

Основой жиросжигающих добавок являются растительные экстракты, содержащие биологически активные вещества. Высушенные растительные компоненты обрабатывают азотом и перетирают в порошок. Затем компоненты смешивают, просеивают, далее оставляют в форме порошка или прессуют в виде таблеток или капсул, также возможно жидкое состояние добавки. Жиросжигатели в зависимости от производителя могут отличаться составом. Перед покупкой изучите инструкцию, чтобы не ошибиться в типе добавки.

Читайте также:  Как почистить кишечник в домашних условиях для похудения?

Обладая стимулирующим эффектом, жиросжигатели выбрасывают в кровь эпинефрин и норэпинефрин, гормоны, которые транспортируют жировые отложения в кровоток.

Принцип действия жиросжигателей

При попадании в кровоток жир не исчезает магическим образом. Его нужно использовать в качестве энергии. Именно поэтому, чтобы извлечь максимум из сжигателей жира, очень важно регулярно тренироваться. Если Вы не тренируетесь, то жир вновь начинает скапливаться.

Жиросжигатели помогают похудеть также за счет снижения аппетита и повышения температуры тела. Оба эти эффекта помогают создать дефицит калорий, что приводит к потере веса.

Да, они хорошо работают, но только если ВЫ работаете.

Если Вы хотите выжать максимум из любой добавки, то принимайте ее в комплексе со сбалансированной диетой, регулярными тренировками и правильными добавками.

Жиросжигатели служат дополнением к тому, что Вы уже делаете. Без правильного питания и тренировок не ожидайте многого от приема, он даст Вам заряд энергии и не более того.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Максимальная суточная дозировка составляет 2000 мг, для получения результатов от тренировок, рекомендуется принимать всю дозу за полчаса до тренировки.

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.

Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров. Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом.

Можно ли растворять заранее

Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.

Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.

Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса

При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.

Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить. Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца.

Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата. В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита. В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой.

Можно ли принимать Л-карнитин на ночь

Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь.

Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна. Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном. Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров.

Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха

Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань. Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом. Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.

В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия.

В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров. Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества – капсулы или порошки.

Можно ли пить просроченный

После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца. В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю. Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Читайте также:  Пилатес — польза, результаты, упражнения

Как действуют компоненты жиросжигающего комплекса

Длительное время спортсмены для качественной сушки пользовались только эфедрином и кофеином. Впоследствии к жиросжигающему составу по рекомендации ученых добавили аспирин для усиления действия эфедрина. Продление эффекта намеревались получить за счет способности ацетилсалициловой кислоты подавлять синтез простагландинов. Вещества способны угнетать продуцирование некоторых форм адреналина, снижающих эффективность употребления эфедрина.

Как действуют компоненты жиросжигающего комплекса

После очередных исследований стало ясно, что аспирин в составе жиросжигателя не усиливает действие наркотического препарата, но его обезболивающие свойства избавляют от неприятных симптомов истощения. Допускается замена ацетилсалициловой кислоты аналогами с более выраженным противоболевым воздействием.

Как правильно принимать жиросжигатели при тренировках

Как правило, непосредственно влияют на тренировочный процесс только термогеники и липотропные жиросжигатели. Сочетать их с тренировками полезно не только тем, что вы напрямую усиливаете метаболизм, и, как следствие, сжигание жира. За счет дополнительного источника энергии в виде жира, вы также можете повысить интенсивность тренировки. И чем интенсивнее будет ваша тренировка, тем большее количество калорий вам для нее понадобится.

Следует помнить, что такие жиросжигатели действуют на организм подобно самым сильным стимуляторам. Переборщив с дозировкой, вы запросто можете испытать на себе все побочные действия этих препаратов.

Для начала, пробуйте употреблять по половине от стандартной порции. Если вы сможете легко переносить на себе их действие, то тогда можете увеличить дозировку до рекомендуемой.

Пить жиросжигатели рекомендуется не позднее, чем за 6 часов до сна. В противном случае, стимуляторы, входящие в их состав, вызовут у вас бессонницу.

Самым лучшим временем для приема липотропика и термогеника является примерно за полчаса до начала тренировки. За это время организм начнет усваивать их, и они начнут работать. Во время тренировки вы сможете почувствовать, что в вашем теле гораздо больше сил и энергии, чем в обычных ситуациях. Принимать их следует 2 раза в день – утром, и непосредственно перед тренировкой.

Если говорить о блокаторах жиров и углеводов, то их следует принимать за 5 минут до основного приема пищи. Из-за своего механизма работы, частое употребление блокаторов способно привести к нарушению работы внутренних органов. По этой причине их не следует употреблять чаще одного раза в день.

Подавители аппетита обычно употребляют вместе с очередным приемом пищи. Стоит понимать, что они не вызывают мгновенного эффекта, а постепенно заставляют организм чувствовать себя сытым, даже при низкокалорийной диете. Врачами не рекомендуется такой метод, потому что, как правило, люди употребляют данные добавки бесконтрольно. Это может привести к неприятным последствиям, например, анорексии.

Сильные термогеники могут привести даже к легкому головокружению, за счет повышения температуры тела. Поэтому употреблять их стоит только в полном соответствии с инструкцией, и ни в коем случае не превышать рекомендуемую дозу. В большинстве случаев производители сами указывают необходимую дозировку на упаковках своих препаратах, которая может отличаться на разных продуктах.

Так как во время приема жиросжигателей организм либо недополучает нужных элементов питания, либо просто работает в режиме повышенной мощности, нужно позаботиться о своей диете. Она должна быть построена так, чтобы включать все необходимые витамины, минералы, микроэлементы, достаточное количество белка. Поэтому, вместе с жиросжигателями часто начинают употреблять и различные витаминные добавки.

Какие витамины стоит принимать?

Во время занятий спортом важно употреблять достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Многие атлеты пьют специальные добавки, которые делают ежедневный рацион более сбалансированным.

Какие витамины следует пить при тренировках для качественной отдачи?

Какие витамины стоит принимать?
  1. Витамины группы В – участвуют в белково-углеводном обмене, предотвращают развитие варикоза, ускоряют метаболизм, участвуют в жировом обмене, улучшают состояние кожи, питают костный мозг, укрепляют нервную систему;
  2. Фолиевая кислота – устраняет стресс, ускоряет восстановление мышц;
  3. Витамин С – укрепляет иммунитет, снижает чувство болезненности и ломоты в суставах и мышцах, запускает рост тканей;
  4. Витамины К, Е – укрепляют сосуды;
  5. Витамины А, D, Н – делают кожу и мышцы более эластичными, укрепляют опорно-двигательный аппарат.

Обратите внимание, любые витаминные комплексы или конкретные препараты может назначать только врач.

Здоровье или стройность?

Какие опасности таят в себе лекарственные жиросжигатели? В аптеке для женщин предлагаются препараты, содержащие эфедрин, аспирин, кофеин, сибутрамин и тироксин. Плюс лекарственного коктейля из аспирина, кофеина и эфедрина в том, что он ускоряет обмен веществ и снижает чувство голода. Минусов же значительно больше: употребляя такие таблетки, можно заполучить психоз, судороги верхних и нижних конечностей и учащённое сердцебиение. Помимо этого, возможен синдром внезапной смерти.

Сибутрамин – это вещество, которое воздействует на центр аппетита, расположенный в головном мозге. Во многих европейских странах жиросжигатели, в состав которых входит сибутрамин, запрещены ввиду того, что они наносят существенный вред таким жизненно важным органам, как сердце и печень.

Ещё один крайне вредный компонент, который могут содержать дешевые жиросжигатели, в аптеке продающиеся, – тироксин. Это искусственно созданный гормон щитовидной железы, употребление которого со временем снижает природные функции щитовидки.

Стоит ли покупать такие опасные жиросжигатели в аптеке? Для женщин такие средства не подходят, лучше всё же сделать выбор в пользу здорового питания и физических нагрузок.