Соревновательные дисциплины в бидибилдинге

Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

Циркачи и тяжелоатлеты – первые бодибилдеры

В связи с тем, что качаться просто ради красивого тела в Советском Союзе считалось зазорным, прародителями культуризма у нас были цирковые акробаты и тяжелоатлеты. Так, в 1948 году в концертном зале имени Петра Ильича Чайковского в Москве состоялись первые состязания, где оценивалась красота телосложения цирковых атлетов. Победителем состязаний стал знаменитый воздушный гимнаст и акробат Александр Ширай.

Циркачи и тяжелоатлеты – первые бодибилдеры

Александр Ширай

Первыми негласными культуристами можно считать наших чемпионов по тяжелой атлетике Юрия Власова и Леонида Жаботинского. Олимпийский чемпион 1960 года Юрий Власов был кумиром и примером для подражания для самого Арнольда Шварценеггера. Во время одного из визитов в Москву многократный «Мистер Олимпия» признался, что в 1961 году будучи 14-летним подростком он увидел Власова на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене и был покорен его силой и телосложением. А после того, как советский богатырь пожал юному Арнольду руку, тот твердо решил всерьез заняться тяжелой атлетикой, а после и бодибилдингом.

Циркачи и тяжелоатлеты – первые бодибилдеры

Юрий Власов (по центру)

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер

Циркачи и тяжелоатлеты – первые бодибилдеры

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга

Мужчины

рост (включительно) вес (максимальный) пример
до  170 см рост -100 кг (+2 кг) рост 170 см,вес 72 кг
до 175 см рост — 100 (+4кг) 175 см,79 кг
180 см рост — 100 (+6 кг) 180,86
свыше 190 см

рост -100 (+8 кг)

а) от 190 до 198 см

рост — 100 (+ 9кг)

b)  свыше 198 см

рост -100 ( +10 кг)

а) 191 см 100 кг

b) 199 см 109 кг

Юниоры

рост(включительно) вес(максимальный) пример
до 170см рост — 100 (+ 1кг)
до 178 см рост — 100 (+ 2кг)
свыше 178 кг рост — 100 (+3 кг)
Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга
  • Мужской классический в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.
  • Пляжный бодибилдинг. Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.

Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал здесь и в этой статье.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Дэйв Дрейпер

Мистер Вселенная 1966. Это еще один атлет из «золотой эры бодибилдинга».

Он родился 16 апреля 1942 года в Нью Джерси, был актером и автором статей. Вначале он поразил мир выступлениями на подиуме с молодым Арнольдом Шварценеггером, Фрэнком Зейном, Франко Коломбо, прославившись под кличкой «Белый Бомбардировщик».

Интересно, что он занялся бодибилдингом в возрасте 10 лет. Вашему вниманию предлагается фотосессия, демонстрирующая великолепие его мускулатуры в 62 года. В своих статьях он подчеркивает, что сумел продолжить тренировки до такого возраста благодаря отказу от более травмоопасных упражнений (например, жим лежа и жим из-за головы) в пользу более комфортных и безопасных для суставов (жимы гантелей под различными углами).

Таких примеров, когда мужчина 50, 60 и даже 70 лет поддерживает свою мускулатуру в отменном состоянии не так уж мало, и их все можно было бы привести в этой статье, но давайте обратим немного внимания на прекрасный пол!

Разумеется, женщины, занимающиеся бодибилдингом и поддерживающие свое тело в хорошем тонусе независимо от возрастных ограничений, представляют не меньший интерес, чем мужчины.

Дэйв Дрейпер

Особенно известен дуэт Коллин Фишер и Кэли Нильсон, обе чемпионки по бодибилдингу, мать и дочь. Возраст, Кэли Нильсон составлял 75 лет, а Коллин Фишер — 46 лет, когда они выиграли Национальный Гранд-Мастерский и Мастерский турнир соответственно (National Grand Masters & Masters Bodybuilding Championship). Обе стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевидении и с помощью своего персонального сайта в интернете.

Становится очевидно, что уровень массы и рельефа мускулатуры, а также «твердость», «плотность» и «глубина» присутствуют только у тех пожилых атлетов, кто принес этот ценный багаж с собой из прошлого, имея за плечами огромный стаж занятий.

Еще одно обязательное условие: эти бодибилдеры способны анализировать свой тренинг и корректировать свою программу тренинга и питания, адаптируя ее к собственным индивидуальным и возрастным особенностям.

Как тренер и искренний поклонник бодибилдинга я желаю всем читателям спортивного долголетия и уверяю, что для вашего здоровья, позвоночника и суставов отсутствие нагрузки со временем станет еще более губительным, чем систематические неправильные тренировки и травмоопасная изнашивающая техника выполнения упражнений. Тренируйтесь разумно!

Медленный темп выполнения упражнений, сокращенная амплитуда движения, циклирование нагрузок, периодизация тренинга и другие приемы из арсенала грамотного спортсмена позволят вам найти эту золотую середину и максимально долго поддерживать себя в хорошей форме.

Официальный сайт федерации

Естественно существует федерация бодибилдинга России официальный сайт. Найти его не сложно. Просто необходимо ввести в поисковике информацию, которая вас интересует, и сайт все выдаст и поставит вам необходимые запросы. Там есть много необходимой для вас информации. Например, та можно найти биографию тренера, его видео, отзывы, форум, описание упражнений, курсы обучения и многое другое.

Официальный сайт федерации

Официальный сайт федерации

Там есть вся необходимая контактная информация, которая находится на главной странице. Сайт бесплатный и не требует регистрации. Но по своему желанию зарегистрироваться вы все-таки можете. Это зависит от того, что вам необходимо. Регистрация нужна для общения на форуме. Он помогает найти ответы на все вопросы, которые вас интересуют. Вы сможете очень быстро это сделать, и все будет замечательно. Просто задавайте свои вопросы и получите необходимые ответы на них.

Там есть очень много ваших единомышленников, с которыми вы сможете поделиться опытом и все рассказать и спросить то, что вам интересно. Есть очень много вариантов по теме федерация натурального бодибилдинга в России.

Федерация натурального бодибилдинга

Официальный сайт федерации

Культуризм в массовой культуре ///

Многие культуристы во время, а также после завершения карьеры начинают заниматься различными видами деятельности. Среди наиболее популярных у культуристов профессий можно выделить актёров, моделей, тренеров, стриптизёров. Часто выбор происходит в пользу профессий, для которых необходимо иметь красивые внешние данные или существенную физическую подготовку. На сегодняшний день многие культуристы добились успеха вне соревновательного подиума. В последние годы, в связи распространением идей здорового образа жизни, популярна любительская разновидность культуризма — фитнес. Культуризм популярен не только среди молодёжи; на сегодняшний день в разных странах проводятся соревнования среди различных возрастных категорий, вплоть до 80 лет. Один из самых известных культуристов-пенсионеров — японец Цутому Тосака.

Разнообразие пищи

Некоторые виды пищи и содержащиеся в нейхимическиевеществамогут вызывать аллергию. Особенно этим грешат продукты с химическими добавками и консервантами. Конечно, когда живешь в большом городе, полностью отказаться от них невозможно. Но по мере сил сведите их употребление доминимума.

Разнообразие в еде — это своего рода профилактика аллергии. Ненадо сосредотачиваться на каком-то одном виде пищи или напитке, даже если они подходят вам по всем статьям. Дайте организму возможностьотдохнутьот того или иного продукта. Например, если вы обычнопьетемногомолока, вовсе откажитесь от него в перерыве междутренировочнымициклами, или даже на протяжении первых двух-трех недель нового цикла. А потомможете снова вернуться к молоку.

Не надо каждый день есть на завтрак овсянку. Чередуйте ее сгречкой, рисом или манкой. Точно так же не стоит в качестве гарниравсегдаесть картошку. Заменяйте ее макаронами, бобовыми, простохлебомидругими крахмалистыми углеводами. Вы привыкли всегда пить апельсиновыйсок? Но почему бы не попробовать грейпфрутовый, ананасовый, мандариновый, яблочный?

При занятии бодибилдингом очень важно потреблять как можно больше калорий, так что, если вы любите поесть, бодибилдинг лучшее средство для сохранения красоты фигуры. Ешьте сколько хотите и никаких излишков жира!

Фитнес — модель

  • Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
  • Наиболее близка к категории фитнес-бикини
  • Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
  • Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

  • форма, наиболее подходящая для данной категории
  • образ
  • подача, уверенность в себе
  • энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
  • позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Читайте также:  Кардио тренировка дома – программа